PROGRAM GI INTIMNÍ GYMNASTIKA ONLINE

GI INTIMNÍ GYMNASTIKA PRO POSÍLENÍ A UVOLNĚNÍ TVÉHO PÁNEVNÍHO DNA

s italskou lektorkou
Cinzia Donnoli

11 společných setkání online. Každá lekce bude nahrána a zaslána ke stažení
k tomu navíc 1 video anatomie pánevního dna, 1 video meditace Lotosový květ, 1 video kompletního stretchingu a 1 lekce jako BONUS, s finálním shrnutím energetických cviků

Intimní gymnastika je metoda, která pomáhá ženám poznat vlastní tělo, znovu objevit ženství a intimní pohodu, prostřednictvím jednoduchých neviditelných cvičení, která pomáhají posílit pánevní dno a okysličit vnitřní ženské orgány. A nejenom to.…

 

INTIMNÍ GYMNASTIKA POMÁHÁ:

  • Při oslabení, nebo napětí pánevního dna
  • Při lehké inkontinence
  • Při nepravidelné a bolestivé menstruaci
  • Při oslabení pánevního dna po porodu a po zákrocích
  • Při bolestech v křížové oblasti
  • Při nedostatečném sexuálním potěšení
  • Jako podpora při nepříjemnostech v menopauze
  • Při nízkém sebevědomí

CO BUDEME DĚLAT NA SETKÁNÍCH:

  • Dýchací techniky.
  • Techniky pro odstranění napětí nasbíraného během dne.
  • Uvolníme, narovnáme a natáhneme napětím stažené svalstvo ve stoje, na zádech, v kleku na čtyřech.
  • Aktivujeme neviditelné svaly pánevního dna, abychom měly zdravé a vitální genitálie a pevné svalstvo, jako podporu a uspokojivou sexualitu.
  • Uvědomění si propojení ústa/vagína, pro lepší uvolnění a posílení pánve.
  • Vizualizace, aby pánevní dno pracovalo pasivně.
  • Vizualizace, pro přirozenější vnímání hlubokého ženství.
  • Cvičení kontrakcí s pohybem a protažením tak, aby se uvolnily a posílily všechny svaly pánve a pánevního dna společně.
  • Tantrický dech s kontrakcí, abychom měly spokojenější vztahy a pro obnovu buněk.
    Pro ty ženy, které nemají sexuální styk, pomáhá k tomu, aby sexuální energie dále proudila a abychom byly kreativnější.
  • Masáž poprsí pro hormonální rovnováhu.
  • Masáž břicha pro střeva a dělohu (velmi vhodná také pro ženy po hysterektomii).

KURZ INTIMNÍ GYMNASTIKY ON-LINE

Před každou lekcí bude zaslán odkaz na zoom. Lekce budou trvat 1 a půl hodiny až 2 hodiny. Je třeba si připravit karimatku, abyste mohly pohodlně cvičit.  Setkání jsou tlumočena a bude i prostor na dotazy. Vždy druhý den po setkání vám zašlu nahrávku ze cvičení, abyste mohly procvičovat naučené cviky.

 

Termíny setkání on-line vždy v 18.00 hodin:

12. 11. 2025 – 19. 11. 2025 – 26. 11. 2025 – 3. 12. 2025 – 10. 12. 2025 – 17. 12. 2025

7. 1. 2026 – 14. 1. 2026 — 21. 1. 2026 – 28. 1. 2026 – 4. 2. 2026 – 11. 2. 2026

Jak se přihlásit:

Přihlášky posílejte na e‑mail: iveta.cernikova@post.cz

Registrace: do 24. října 2025

Airis Cinzia Donnoli

je Body worker a coach pro ženy, pomáhá ženám uvědomit si hodnoty cyklicity, a znovu objevit potěšení ze života, které pak mohou vyjadřovat v každodenním životě prostřednictvím svého těla, mysli a ducha.

Vyvinula techniky meditace formou transu, které přináší hlubokou transformaci do života žen. To ženám pomáhá najít sami sebe a cestu k realizaci a vyjádření své skutečné přirozenosti.

Její práce spočívá v zapojení celého systému těla, mysli a ducha, prostřednictvím tance a přirozeného pohybu, rituálů, archetypů, meditace a techniky trans.

Airis Cinzia Donnoli: womaninside.it